少林棍法基本功大全（少林棍法基本功）

关于少林棍法基本功大全，少林棍法基本功这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、少林功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。

2、1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。

3、（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。

4、3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。

5、（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。

6、（增加腿部爆发力和协调能力）5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。

7、（增加上臂肌肉力量）6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。

8、循序渐进，每日增加，多多益善（锻炼腰部力量）7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。

9、（锻炼手指力量，协调能力，上臂力量）8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。

10、每日一小时。

11、9.跑步：五千米。

12、（锻炼体力）10.腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加 以上向你介绍的是一些基本功的练法，如果依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。

13、否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。

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